减脂增肌wholly molly燕麦麸皮肉松🥞

作者： 美美美美美黛子

最近很爱吃燕麦麸皮，而且很喜欢吃蛋饼～ 这是一道很快手又简单的料理 燕麦麸皮的好处： 【清肠排毒】 燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分，大量的水溶性和非水溶性的膳食纤维，可以吸走肠道内多余的油脂，有助于肠道健康。 【减肥减脂】 燕麦麸皮是把燕麦去除了胚乳，因此跟普通燕麦相比燕麦麸皮所含的热量少很多，而且营养成分的含量比燕麦多出很多倍。而且燕麦麸皮可以吸收25倍的水分，饱腹感超强！做减肥代餐也超赞的！

用料

• 鸡蛋1 个
• 淀粉4克
• wholly molly的燕麦麸皮 10克
• 椰子油 2克
• 肉松or 玉米青豆胡萝卜 20克

减脂增肌wholly molly燕麦麸皮肉松🥞的做法步骤

步骤 1

将燕麦麸皮，鸡蛋液，肉松混合均匀在同一个碗里

步骤 2

搅拌均匀，平底锅预热，倒入准备好的液体

步骤 3

把饼糊倒入平底锅摊平

步骤 4

盖上锅盖闷熟～

步骤 5

完事儿～

步骤 6

超级快手的

步骤 7

一顿健康的早餐也就300多卡，蛋白质碳水都有的哇

减脂增肌wholly molly燕麦麸皮肉松🥞的小贴士

你也可以用正常的燕麦来做，没有区别～

菜谱创建时间：2019-08-06 14:52:42