改良版·韩式南瓜粥

作者： EmmaLe

师妹爱上了韩式南瓜粥，但师姐说店里的南瓜粥加了不少奶油和糖，热量不低😂那就亲自做一份改良版的南瓜粥投喂师妹啦

用料

• 南瓜肉 250克（买回来的#老南瓜#大约400g）
• 纯牛奶 240ml

改良版·韩式南瓜粥的做法步骤

步骤 1

1. 南瓜切块，去皮，盘子里加一点点水，微波炉高火蒸6分钟（如果切得块稍大，6分钟不够软，可再转2-3分钟）；

步骤 2

2. 将蒸软的南瓜块用迷你果汁机中打成糊状（为便于快速打成糊状，可加入一袋牛奶）；

步骤 3

3. 将打好的南瓜粥倒入碗内，改良版低热量南瓜粥成品就完成啦🙃🙃

步骤 4

4. 计算了一下南瓜粥的热量以及三大供能营养素含量，以便饮食管理的宝宝计算热量🙃🙃

菜谱创建时间：2019-08-06 09:08:19