［快手早餐］银耳燕麦粥

作者： 惊蛰68

养生girl日常٩(ˊvˋ*)و 银耳护肝润肺，燕麦具有丰富膳食纤维 提前一晚电饭煲焖煮银耳 第二天早上加燕麦再煮十几分钟~ 营养快手早餐

用料

• 银耳 四分之一朵
• 燕麦 20-40克

［快手早餐］银耳燕麦粥的做法步骤

步骤 1

银耳冷水或温水泡发，约20分钟。泡发后，银耳撕成小片放入电饭煲，银耳:水为1:2。 我用的美的电饭煲，煮粥模式2小时。 晚上睡前放进去就不用管它了，它已经会自己长大…… (图中是被转移出来的，不要介意，凑合着看看´◡`)

步骤 2

为了方便拍照 (因为放电饭煲的位置太暗了)，转移到小煮锅演示 但是！ 做的时候只需要在电饭煲操作！ 早上电饭煲已经处于保温状态，放入燕麦(图中为20g)，按煮粥模式1小时。 现在可以去洗漱啦~

步骤 3

洗漱好，出来看看，燕麦软了就能吃啦。不用等到1小时 可以加点红糖……

步骤 4

但我其实更喜欢加点盐…… 因为银耳一点也不甜，加太多糖罪恶感又有点大

［快手早餐］银耳燕麦粥的小贴士

◇稍微麻烦的是要提前一天煮银耳 ◇适合养胃和减脂，减脂的话燕麦最好不要超过40g

菜谱创建时间：2019-08-05 03:29:37