一人份低卡路里牛奶麻薯

作者： 朝阳区任公子

其实犹豫了一下要不要记录这个菜谱，因为我发现已经有很多朋友传过了，水麻薯、鲜奶麻薯之类的，但是我真的想把自己亲手做出来的东西记录下来，而且减脂的时候真的需要做点什么转移一下注意力哈哈，这个方子也没什么特别的，牛奶麻薯的难度大概比煮方便面还要简单点儿。 对了这个方子是看了Amanda曼达的菜谱之后，太想吃麻薯了，看上去软软糯糯，滑溜溜的，可是热量高的甜品我基本也就告别了，所以在此做一个只有70大卡的一人份解馋饱腹小甜品吧。

用料

• 木薯粉 8克
• 脱脂牛奶 120克
• 甜菊罗汉果木糖醇之类的代糖 3-4克
• 抹茶粉 一丢丢

一人份低卡路里牛奶麻薯的做法步骤

步骤 1

以上食材混合在一起，抹茶粉不爱吃的可以不加，我封面图片上的就是没加的，把粉撒在表面做装饰了。加抹茶粉在牛奶里的注意一定搅拌开，不要有结块。

步骤 2

都搅拌好了就放在不粘锅里中小火搅拌，我太懒了，而且搅拌的勺子把有点短，熏手，所以后来就任麻薯在锅里咕嘟了，不过大概几分钟，水一样的牛奶就变粘稠了，粘稠到你自己喜欢的程度关火盛出。

步骤 3

装饰一下拍照开吃，有人说可以放冰箱镇一会儿更Q弹，但是咱这时刻饥荒的汉子哪能等得了，趁热就下肚了，味道肯定没有全脂奶，黄油，奥利奥加持过的好，不过胜在低卡路里还饱腹，也吃饱了，也满足了，又可以跟生活做抗争了。

步骤 4

再放一张抹茶版的。

步骤 5

附上热量表，代糖没有热量，抹茶粉放的太少了，大概1克左右吧，热量可以忽略，于是这就是一碗70大卡不到的没有负担的减肥人士的安慰甜品啦。

一人份低卡路里牛奶麻薯的小贴士

为了这么一碗牛奶麻薯，买了一袋子木薯粉，不知道要吃到猴年马月呀。

菜谱创建时间：2019-08-04 17:07:37