低卡金枪鱼圆白菜炒饭（减脂餐）

作者： 兔美爪爪

用不到半碗的米饭就能炒出一大盘 高纤高蛋白低碳水系列 最后我还窝了流心滑蛋吼吼～

用料

• 大米 40g（生重）
• 金枪鱼 半罐（55g左右）
• 圆白菜 170g左右
• 生抽 2小勺
• 老抽 半小勺
• 盐 0.5克（可不加）

低卡金枪鱼圆白菜炒饭（减脂餐）的做法步骤

步骤 1

米饭先蒸熟（我这里用的二米饭，30g大米+10g小米，加入粗粮更利于减脂）

步骤 2

圆白菜剁碎

步骤 3

准备好蒸熟的米饭、剁碎的圆白菜，沥干水分的金枪鱼备用。

步骤 4

锅里面放油（我用的喷油壶），先放圆白菜，炒软后放入金枪鱼，炒一炒再放入米饭

步骤 5

然后调味，半勺老抽+2小勺生抽，炒均匀。（尝下咸淡，淡了的话可以再放0.5-1g盐）

步骤 6

出锅啦～ 小半碗米饭炒出一大碗，减肥吃到爽～

菜谱创建时间：2019-08-02 21:20:45