‼️藜麦这样做㊙️美味又低脂绝对别错过😋

作者： 张小忙Melly

Dear 早上好呀， 藜麦低卡又管饱，用它来代替米饭，减脂期肯定需要，做法也很简单～ - 🔻藜麦炒时蔬🔻 ⏰耗时20分钟 💰耗费约30元 – 🛒采购清单 ✨食材：三色藜麦适量、西兰花半个、小番茄10个、北极甜虾虾仁100g ✨调料：少量盐 – 🔸制作过程 1⃣️藜麦洗净，虾仁解冻洗净，西兰花切小块，小番茄对半切开 2⃣️开火加热，水沸后加入西兰花和藜麦，煮15分钟 3⃣️用滤网滤水盛出备用 4⃣️倒少量油，加入西兰花和藜麦翻炒 5⃣️再加入小番茄和少量盐，继续翻炒至小番茄微微皱皮 6⃣️最后加入虾仁，变色即可出锅啦～ 👩🏻‍🍳一道超简单快手减脂菜就完成啦，真的又香又美味，实名制推荐做起来～ – 💌贴心提醒 🧸减脂菜一定要少油少盐，不会出错 🧸如果喜欢生番茄，也可以最后直接加入～ - 我会继续打卡减脂餐哒，希望和你一起变瘦变美呀～ ⚠️这条菜谱的完整视频版见，https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5d42eac00000000026030c6b?xhsshare=CopyLink&appuid=53e2f349b4c4d66131c54ddb&apptime=1564707350

用料

• 三色藜麦 适量
• 盐 少量
• 虾仁 50克
• 西兰花 半朵
• 小番茄 10个

‼️藜麦这样做㊙️美味又低脂绝对别错过😋的做法步骤

步骤 1

见文字

步骤 2

见文字

步骤 3

见文字

步骤 4

见文字

步骤 5

见文字

步骤 6

见文字

步骤 7

完整视频见，https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5d42eac00000000026030c6b?xhsshare=CopyLink&appuid=53e2f349b4c4d66131c54ddb&apptime=1564707350

菜谱创建时间：2019-08-02 08:59:47