葡萄菠菜汁

作者： 飞飞_雨奇晴好

菠菜中植物化学物质能促进人体新陈代谢，抗衰老，增强青春活力。 葡萄中富含果糖，能补充能量，与菠菜碰撞出不一样的美妙口感。

用料

• 无籽葡萄 200克（约82千卡）
• 菠菜 200克（约56千卡）
• 饮用水 100毫升
• 面粉 15克

葡萄菠菜汁的做法步骤

步骤 1

葡萄中撒入面粉。

步骤 2

加水漫过，先泡约1-2分钟，再用清水冲洗几遍。

步骤 3

菠菜去根，洗净。

步骤 4

放在热水中烫泡30秒。

步骤 5

捞起，沥干水分。

步骤 6

切小段，放搅拌杯中。

步骤 7

加入葡萄和饮用水。

步骤 8

搅打均匀。

步骤 9

很浓稠，可当减肥代餐了，加了半个无花果干做装饰。

葡萄菠菜汁的小贴士

1. 总热量约138克。 2. 用面粉清洗葡萄，可有效去除农药残留和脏物，如果葡萄比较脏，浸泡时间可久些，再进行清洗。 3. 不喜欢那么浓稠的，可以把葡萄和菠菜汁减半，饮用水再加50毫升，或者用细网漏勺过滤一遍再喝。

菜谱创建时间：2019-08-01 21:53:45