【减脂早餐】牛肉芝士三明治

作者： AB血-1

对于减脂，很多人初期会有一种错误的观点，那就是完全杜绝油脂的摄入，做菜放油很少，对芝士等食物更是敬而远之。我之前减肥也有这样的错误认识，后来发现自己吃的一点也不开心，每日斤斤计较热量，脑子里不停盘算热量赤字，把自己搞得很疲惫。 减脂期间吃很重要，在运动消耗很大的基础上，更要注意吃的均衡才能达到更好的减脂效果。

用料

• 全麦面包 2片
• 西红柿 3片
• 鸡蛋 1个
• 减脂芝士 1片
• 生菜 2片
• 牛肉火腿片 3片

【减脂早餐】牛肉芝士三明治的做法步骤

步骤 1

很简单，全部夹进去再烤一下就可以了，特别快手

步骤 2

今天的面包是自己做的无油无糖全麦面包，里面夹火腿和芝士，放空气炸锅，不用预热，7分钟就可以啦

步骤 3

空气炸锅比较小，我切了一点面包下来，做了黑胡椒scramble当topping

步骤 4

也可以抹上巧克力花生酱，撒上一点肉桂粉

菜谱创建时间：2019-08-01 11:39:55