紫薯鸡胸肉减肥三明治

作者： 奔跑的欢豆

这个我放了火腿，减肥的就不要放了，可以放生菜，西红柿，最后还有我上次减肥做的减脂三明治的成品图 供大家参考。

用料

• 鸡蛋 1个
• 全麦面包 2片（尽量不用太大的）
• 火腿 3到4片
• 黄瓜 4片
• 鸡脯肉 4、5小块
• 玉米粒 适量
• 紫薯 2小个
• 黑胡椒 适量
• 料酒 一点
• 盐 适量

紫薯鸡胸肉减肥三明治的做法步骤

步骤 1

鸡脯肉切片片，用一点点料酒，盐，胡椒粉腌一下我用的白胡椒，可以用黑胡椒。煎到两面发白就可以了，里面熟了就可以了，这时候鸡肉比较嫩，久了就柴了。

步骤 2

紫薯蒸熟，其实不减肥用炼奶更好吃。然后涂抹在面包片的两侧。

步骤 3

把玉米粒煮熟了，放在面包上按压一下，免得等会容易掉

步骤 4

煎鸡脯肉，鸡蛋，火腿，少放油，减肥可以不放油哦，无油煎鸡脯肉更健康。

步骤 5

铺上鸡蛋

步骤 6

铺上火腿

步骤 7

铺上黄瓜

步骤 8

将两个三明治合在一起，用保鲜膜紧紧包在一起，越紧越好，保鲜膜最大的也就那么大，面包大了不好包，所以面包小点好。

步骤 9

然后用锋利一点的刀切开，完美！

步骤 10

这是减肥吃的，鸡蛋也是溏沁鸡蛋，这次面包大个 所以没包好。

紫薯鸡胸肉减肥三明治的小贴士

面包小个哦，想放沙拉酱的可以哈，口感会更好，火腿减肥就算了。

菜谱创建时间：2019-08-01 11:00:13