实用减肥一天三餐菜谱2

作者： 静紫_0n43

用实用减肥一天三餐的菜谱，在第一个21天减肥中，减去了10斤，但还没达到目标，所以，继续第二个21天减肥法！

用料

• 主食 每天150克
• 蛋白质 每天150克
• 蔬菜 500克
• 水果 100克
• 脱脂奶 250克

实用减肥一天三餐菜谱2的做法步骤

步骤 1

减肥早餐：主食50克，蛋白质50克，水果100克，蔬菜100克

步骤 2

减肥晚餐：主食50克，蛋白质50克，蔬菜200克

步骤 3

第二个21天减肥早餐

步骤 4

2减肥第一天中餐：主食50克，蛋白质50克，蔬菜200克

步骤 5

2减肥第一天晚餐

步骤 6

2减肥第二天早餐

步骤 7

2减肥第二天中餐

步骤 8

晚餐

步骤 9

2减肥第三天早餐

实用减肥一天三餐菜谱2的小贴士

做菜少油少盐，尽量用蒸或煮，每天油不超过15克，而且在用餐中，要先吃蔬菜水果，再吃蛋白质，最后吃主食。

菜谱创建时间：2019-07-30 11:21:16