健康减脂南瓜糙米粥

作者： 瓶子天天向上

这款粥的热量低于米饭4倍左右，毫不犹豫的爱上它，口感经过自己的经验，改变了一些方式，更加简单，口感更加好吃！ 我每次做一大碗，早餐晚餐都吃它，身体都感觉很舒服，搭配适合的青菜和蛋白质，体重有明显变化呦！ 我把方法写下来，如果你正在减重，千万不要错过，加油＾０＾~

用料

• 贝贝南瓜 1个
• 糙米 半小碗

健康减脂南瓜糙米粥的做法步骤

步骤 1

贝贝南瓜一个，糙米半小碗。

步骤 2

南瓜洗干净切开，不要去皮，更加营养。

步骤 3

南瓜切成小块，不要太小。

步骤 4

糙米洗净，不用泡米。

步骤 5

开水下锅大火转小火煮30分钟左右

步骤 6

看下糙米，吃起来有点韧性，不要煮到开花很烂的样子哦。

步骤 7

加入南瓜，再煮10分钟左右，就可以出锅了，南瓜有口感，糙米有韧性，所以吃起来特别好吃，而不会是很烂的一锅粥哈。

健康减脂南瓜糙米粥的小贴士

需要注意的就是： 南瓜不要切很薄很小！ 糙米不要煮很烂！ 口感就很好吃了。 吃不完盖好，放冰箱能吃两三天。

菜谱创建时间：2019-07-28 18:02:41