快手健身烤蛋

作者： 番茄死忠

早餐应该得吃的像个皇帝 蛋白质、碳水、脂肪丰富又快手的烤蛋开启一天状态 烤箱微波炉都可以

用料

• 鸡蛋 1个
• 豆奶或牛奶 250克
• 全麦面包🍞 1-2片
• 坚果 一袋
• 香蕉或者其他你爱吃并觉得可以烤的水果 半根

快手健身烤蛋的做法步骤

步骤 1

鸡蛋搅打均匀 是的在做第一步的时候，你就可以预热烤箱了

步骤 2

倒入适量牛奶或豆奶 这个量是看你碗有多大，就算250g全倒完也是可以的，最低也得倒一半吧

步骤 3

把全麦面包撕成小块放进去泡泡牛奶浴 香蕉也掰成小块放进去，拍的时候我没用香蕉，你们自己加哦

步骤 4

上管160，下管170，烤20分钟(你可以去洗漱了) 微波炉也可以的，我试过了，用高火直接转5分钟，能吃只是样子不太好看就是了 介于各类品牌不同，时间和温度可自行上下浮动，无论是烤箱还是微波炉都要打到凝固(能吃)为止

步骤 5

焦脆和绵软结合的面包带着奶香和香蕉坚果的甜意，真的不试试吗？

步骤 6

成功该是这样一种口感和层次

快手健身烤蛋的小贴士

如果还有水，请回炉重造，或者少倒。 坚果不要进烤箱和微波炉。 全麦面包我发现的最好的是宜家的全麦，至少全麦粉占比第一。 豆奶豆本豆，牛奶脱脂奶，坚果每日吃，水果随便买。

菜谱创建时间：2019-07-28 11:38:03