轻食-鸡腿餐

作者： ZW-悦

减脂减肥中午餐

用料

• 鸡腿 一个
• 西兰花 1-2小朵
• 胡萝卜 半根
• 黄瓜 四分之一根
• 鸡蛋 一个
• 西红柿 半个
• 生菜 2-3片
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许
• 醋 少许

轻食-鸡腿餐的做法步骤

步骤 1

鸡腿去皮放入清水中 加入少许料酒 姜片 去血腥捞起沥干 然后放入卤水中泡10分钟 上火卤制大概50分钟 捞出 冷却

步骤 2

胡萝卜 西兰花 过一道水 （胡萝卜熟的比较营养）沥干 切块

步骤 3

黄瓜去皮切块。西红柿切片

步骤 4

生菜切碎 放入少许醋和黑胡椒拌匀

步骤 5

鸡蛋可以选择水煮蛋或卤鸡蛋（和鸡腿一起卤）也是切片

步骤 6

根据自己喜好摆盘就好 😄

菜谱创建时间：2019-07-27 12:22:50