🍴早餐今天和儿子(10岁)一起完成的1️⃣奶昔(纯牛奶+香蕉+蓝莓).2️⃣谷物燕麦.熟黑芝麻.核桃.扁桃仁铺面装饰.3️⃣蒸个玉米和水煮蛋
🍴早餐:1️⃣如实酸奶+奥利奥.2️⃣鸡蛋.红心火龙果 蓝莓.坚果
🍴早餐:1️⃣蒸个紫薯.鸡蛋2️⃣奶昔:纯牛奶+香蕉
🍴早餐:这个量有点多.和儿子一起吃的.1️⃣粥:适量米洗净备用.把火腿丁.香菇.虾仁.少油炒香后和米一起煮粥 .比例和平时煮稀饭一样.起锅后加葱花.枸杞2️⃣煎火腿.鸡蛋.3️⃣蓝莓.西红柿.坚果
🍴早餐:1️⃣蒸好紫薯倒碎垫杯底+酸奶+谷物燕麦片2️⃣水煮蛋.水煮西蓝花.小西红柿
🍴晚餐:1️⃣土豆蒸熟捣成泥+火腿丁2️⃣秋葵水开后烫20秒左右.水里加几滴食用油可以保持嫩绿.烫好凉水过下.切0.5厘米左右.然后拿个平时装饭碗把切好秋葵一片一片往碗内里铺上.全部摆好后.中间倒上之前土豆火腿泥.拿个干净的盘子压紧倒过来.漂亮的形状就出来了.3️⃣生抽+芝麻油+辣椒干+蒜泥淋上
🍴午餐:1️⃣杂粮粥.提前泡好送电饭煲煮饭键2️⃣西蓝花虾仁蒸蛋3️⃣白灼鱿鱼.小西红柿4️⃣调料汁:生抽+香醋+凉开水适量+辣椒干
🍴晚餐:1️⃣蒸玉米2️⃣水开下虾.西蓝花.秋葵.