糙米粉蒸鸡胸肉

作者： 飞若言诺

减肥是一个漫长的过程，所谓三分锻炼七分饮食，今天和大家分享一份低脂增肌的美食！让我们在减肥的道路上一起加油！

用料

• 鸡胸肉 2块（两人量）
• 黑胡椒 1勺
• 耗油 1勺
• 料酒 2勺
• 生抽 2勺
• 糙米粉（我是用糙米自己打的粉）

糙米粉蒸鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

将糙米清洗沥干，放到锅里炒成黄色，注意不用放油，干炒，时刻翻动炒勺，避免炒糊！

步骤 2

将炒好的糙米用料理机打成粉备用！

步骤 3

鸡胸肉切成大片，放入料酒，生抽、耗油等调料醒几分钟（可以先做这部，等醒的功夫炒米粉）

步骤 4

全部准备完成，将米粉均匀分布粘到鸡胸肉上

步骤 5

上火蒸15分钟！（可以在盘子上放些生菜，我做的那天家里没有生菜了，所以没放！）配上藜麦粥之类的，简直无敌了！

菜谱创建时间：2019-07-25 11:02:39