健身餐 奥尔良味鸡胸肉腌法

作者： 笨笨飞鱼手工坊

最近减肥减肥，所以得控制食物

用料

• 鸡胸肉 3块
• 新奥尔良粉 1包
• 嫩肉粉 4勺
• 糖 1勺
• 食用油 1勺
• 生抽 1勺

健身餐 奥尔良味鸡胸肉腌法的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉解冻 洗干净 切成2块，好看的一面斜切划刀 装的篮子里滴水或用厨房纸吸水（尽量把水吸干，不然煎的时候会收缩出很多水影响口感）

步骤 2

调料 奥尔良粉1包或半包 嫩肉粉 4勺 糖 1勺 生抽 1勺 油 1勺

步骤 3

搅拌均匀（可适当滴几滴水，到不宜过多，粉能化开就行）

步骤 4

鸡胸肉搅拌（盖上保鲜膜冰箱静置10小时以上）

步骤 5

好了后保鲜袋或者真空袋装好放冷冻室，一次一块

步骤 6

制作过程 锅内少油，烧热

步骤 7

鸡排2面煎至金黄熟透即可出锅

步骤 8

准备好当下食材水果，根据自己意愿摆盘即可

健身餐 奥尔良味鸡胸肉腌法的小贴士

注意鸡排腌制时间到位，不要煎太老 各位厨友，我是小鱼 看屏幕左下角，点下菜谱收藏，说不定哪天你就用到了 上滑找到我的头像，点击可关注我，到主页查看更多我的菜谱哦⊙∀⊙！ 用❤去感受美食带来的快乐，有很香很香的味道，不信你试试😋😋😋

菜谱创建时间：2019-07-24 15:50:56