孕四周Day1食谱--青椒炒肉

作者： 星-13

怀孕四周了，怀孕后因为孕早期无法继续运动，很多没有孕反的妈妈因为食量增大，就会变胖很多，其实孕早期是可以通过食谱做到不增重或者增重较少的，在下厨房想把我每天的食谱做个记录，看看最终增重多少斤。目前情况为身高163，体重50公斤。

用料

• 青椒 1个
• 猪里脊肉 适量
• 生抽 适量勺
• 耗油 适量
• 盐 适量
• 姜片 三片

孕四周Day1食谱--青椒炒肉的做法步骤

步骤 1

肉切丝，加适量生抽、耗油、盐以及一些姜片进行腌制，用手搅拌均匀，如果时间充足，可以盖上保鲜膜放入冰箱冷藏室，冷藏一下。

步骤 2

青椒切丝，放入不加油的锅中煸干，把水分煸出来，这一步让青椒更好入口，差不多了就把青椒倒出来备用。

步骤 3

锅中加油，七成热的时候倒入腌制好的肉丝进行翻炒，直至肉丝熟透，孕妇不能吃不熟的肉，所以需要注意一下。

步骤 4

将去除了水分的青椒倒入锅中翻炒，加点盐进行调味，再翻炒几下，一道美味的青椒炒肉丝就做好啦。 配上油泼面，要注意量啊，不要把自己吃撑了。

孕四周Day1食谱--青椒炒肉的小贴士

油泼面属于碳水化合物，吃的时候注意下量，可千万别撑着了。

菜谱创建时间：2019-07-23 17:55:32