低油低热量的牛奶炒鸡蛋

作者： hello小米

对于减肥的人来说，既要控制油脂，又需要较好的口感安抚自己，所以优化常见菜变得很有意义！

用料

• 牛奶 80克
• 鸡蛋 2个
• 盐 适量
• 青椒 1个
• 红椒 1个
• 胡萝卜 半根
• 食用油 一丁点儿

低油低热量的牛奶炒鸡蛋的做法步骤

步骤 1

青椒、红椒、胡萝卜洗净切小片，形状看你高兴

步骤 2

两个鸡蛋加适量盐，打散

步骤 3

加入牛奶，打匀

步骤 4

用不粘锅炒一下鸡蛋，我没放油。如果用普通锅，需要加点油。

步骤 5

先用少量油炒一下胡萝卜，再汇入青红椒，加少许清水（防止糊锅），最后加入鸡蛋和适量盐，辣椒熟了以后就可以出锅了。

低油低热量的牛奶炒鸡蛋的小贴士

第一次做，因为蛋比较小，所以奶没敢放多，怕影响蛋凝固。 胡萝卜素是脂溶性维生素，所以用一点油炒，炒青椒红椒时，加水完成热传递，帮菜熟化。

菜谱创建时间：2019-07-23 12:55:16