KetoDiet生酮饮食 (第十一周)(结束周)

作者： Jen_Olaf_Elsa

最后一周喽～我已经开始计划慢慢恢复饮食了，恢复早中晚三餐。 第一天尝试一下吃个10.1g的小蛋糕🧁。 当然我希望所谓的碳水增加是从蔬菜里来的，而不是甜品哦。 这周没有反弹。 之后我就去度假了，九天没有忌口，甜品，米面一直吃，还有冰淇淋。过足了嘴瘾，回来后并没有暴涨体重，反弹夸张。而是只涨了4斤。 再过一星期过度周（适当减少碳水）就开始第二轮了～

用料

• 拿铁☕️

KetoDiet生酮饮食 (第十一周)(结束周)的做法步骤

步骤 1

第一天 早餐：无糖拿铁 & 一口小蛋糕

步骤 2

午：肉末四季豆 & 蛋黄虾（吃了一点）& 烤猪手

步骤 3

加：防弹咖啡 & 小蛋糕🧁 & 松子10g & 软香奶萨萨1小袋

步骤 4

晚：一盒光明牛奶🥛 & 一把瓜子 & 夏威夷果 & 木瓜干

步骤 5

第2⃣️天 早餐：无糖拿铁 & 生酮酸种高纤维蓝莓面包

步骤 6

早上吃点东西，到中午都不是很饿了

步骤 7

午：香煎火腿老豆腐 & 蛋黄虾 & 猪手

步骤 8

加：黑咖啡一杯 & 生酮芝麻蛋糕

步骤 9

第3⃣️天 早餐：无糖拿铁 & 生酮芝麻蛋糕盒子

步骤 10

午餐：煎秋刀鱼 & 魔芋毛肚乱炒 & 香煎老豆腐

步骤 11

加：这家以后不会买了，无糖的差点没甜死我！！

步骤 12

晚：盒马生鲜里的烤鸭，超赞的！

步骤 13

第4⃣️天 早：无糖拿铁 & 小块生酮饼干 & 溏心鸡蛋

步骤 14

午餐：芝士肉糜花椰菜

步骤 15

晚：日本烤肉

步骤 16

炸鸡块

步骤 17

牛油果蓝莓酱

菜谱创建时间：2019-07-22 09:54:25