鸡胸肉红薯夹心三明治

作者： SUNNYWWW

暑期在家开启减脂生活，捣鼓三明治

用料

• 鸡蛋 1个
• 吐司 3片
• 鸡胸肉 半块
• 蜜薯 小块
• 酱油 3勺
• 糖 小半勺
• 姜 几片
• 香油 一小滴
• 西红柿 半个

鸡胸肉红薯夹心三明治的做法步骤

步骤 1

先把蜜薯放入开水中煮，到很软为止，期间可以开始煎肉和蛋

步骤 2

提前一天晚上，把鸡胸肉片薄，可以小片，也可以大片，然后放入菜谱中的四种调料进行腌制，第二天可以拿出来直接煎

步骤 3

先煎肉，再煎蛋，煎的时候先大火，再小火，最好用不粘锅，本人煎蛋煎得不好😅

步骤 4

红薯煮好后，稍微凉一会儿，可放入保鲜袋捣烂变成红薯泥，然后再涂抹到其中一片吐司上

步骤 5

最后再另外两片吐司中间，依次放鸡胸肉，蛋西红柿（薄片），也可以是其他蔬菜，红薯泥也可以换成，南瓜泥，紫薯泥等，三片吐司叠在一起，最后用保鲜膜包好，对半切开。如果喜欢沙拉酱，番茄酱加入更好吃。

鸡胸肉红薯夹心三明治的小贴士

如果是想要减脂的朋友们，最好用全麦面包哦，那天是因为全麦的卖完了才用了原味的

菜谱创建时间：2019-07-21 17:12:12