高蛋白低热量蛋白煎饼🥞

作者： 油煎荷包蛋

蛋白饼😋 材料：鸡胸，鸡蛋，面粉，少量黑胡椒粉 花椒粉 盐，加水用榨汁机打碎，少量油入锅两面翻面煎，出锅后外酥里嫩，高蛋白低热量 是健身减肥人群最佳早餐

用料

• 鸡蛋 2个
• 鸡胸肉 200g
• 面粉 50g
• 黑胡椒粉 少许
• 花椒粉 少许
• 盐 少许

高蛋白低热量蛋白煎饼🥞的做法步骤

步骤 1

首先将鸡蛋，鸡胸肉，面粉加在榨汁机里面，加入调料，加入少许水，高速搅2分钟

步骤 2

少许油，加热后把打好的食材倒入锅中

步骤 3

每一面煎2-3分钟

高蛋白低热量蛋白煎饼🥞的小贴士

翻身的时候要等一面熟透了再翻身，不然容易散开

菜谱创建时间：2019-07-21 10:41:29