代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）

作者： A丶吴小跳

用料

• 金龙鱼荞麦面 50克
• 玉米粉 50克
• 高粱粉 20克
• 黑米粉 10克
• 全麦粉 30克
• 黑麦粉 20克
• 炒熟的燕麦，鹰嘴豆，藜麦 50克（炒熟以后料理机打碎）
• 麦麸 10克
• 木糖醇 10克（也可以不加换成海苔碎）
• 盐 4克
• 食用小苏打 2克
• 纯牛奶 120克（请看小贴士）
• 椰子油 10克
• 玉米油 20克

代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤

步骤 1

鹰嘴豆，燕麦，三色藜麦放炒锅炒熟用料理机打碎备用

步骤 2

把所有的材料放入面包机内，按到和面选项（我懒不想手揉ડ🌚ડ）

步骤 3

面包机停止工作之后把和好的面团取出来切割分成两份

步骤 4

擀成薄一点的饼皮，用做饼干的模具切割，完了再上面扎些小孔

步骤 5

因为是第一次做，就只烤了一盘实验实验（第一盘做的时间大约是下午三四点）剩余的面团我放到冰箱备用了

步骤 6

成品真的是炒鸡香，烤的时候满屋子的香味

步骤 7

晚饭吃完之后我又把剩余的面团全部用饼干模具切割出来，一共三盘。

步骤 8

我用的我们家的空气炸锅烤的，选的烤虾选项，温度160度，烤的时间设定的15分钟

步骤 9

成品是不是很诱人哈哈，而且嘎嘣儿脆

步骤 10

美美的粗粮饼干

步骤 11

可以当减肥党的代餐小零食

步骤 12

酥酥脆脆

步骤 13

放凉装盒，要不然会不酥脆的。

代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的小贴士

留20克不要一次性加完，干的话再加，面粉与面粉之间吸水量不一样，我的不一定标准，水别一次性加完，宁愿一开始的时候干一点也不要太湿了，我用的水量比例揉好整形的时候会稍微有一点点散，一定要磨着性子擀皮，要不然容易破，还有一个问题，我放的糖少，成品尝不出来甜味，口味偏咸味一点，喜欢甜的可以把糖的量再加量。如果和我喜欢咸口味的，糖和盐的比例就不需要改了˞͛😏˞͛然后又不好的地方，有不对的地方。欢迎提建议🥰

菜谱创建时间：2019-07-20 22:13:39