微波炉早餐粗粮饼

作者： 浩浩的爸爸

对于上班族来说，早上起床根本没有多少时间做早餐，所以尽量要挑选一些做起来方便简单快速，又要营养均衡的早餐。 今天为大家分享下这款微波炉粗粮早餐饼，这个饼样子看起来虽然有点丑😂，不过重在非常健康哦，可是说是碳水跟植物蛋白完美搭配。 非常适合需要控糖，减肥，吃素的宝宝们，对于一般人群来说，这样一份粗粮早餐饼也能很好的预防各种三高，再搭配上一份蔬菜，健康满满👍

用料

• 快煮型燕麦片 20克
• 黑全麦粉 30克
• 熟黄豆粉 20克
• 熟黑豆粉 20克
• 水 适量克

微波炉早餐粗粮饼的做法步骤

步骤 1

1⃣把燕麦片和各种粗粮粉放入微波炉碗中。

步骤 2

2⃣加入适量水，搅拌均匀，搅拌成稠的糊糊状，然后微波炉里高火三分钟，暂停会，再高火一分半钟，每个微波炉功率有差别，具体时间大家可以自己适当调节。 黄豆粉和黑豆粉一定要网上买加工好的熟粉，生的黄豆粉转不熟透吃了会中毒哦❗❗❗

菜谱创建时间：2019-07-19 10:04:50