“鸡胸肉藜麦沙拉佐和风柚子汁”

作者： 自来卷mmm

—一道名字很法式的菜 —低脂高蛋白，减脂餐必备 —一个人可以吃的很有情调

用料

• 鸡胸肉 1块
• 蜂蜜（鸡胸肉腌料） 1勺
• 黑胡椒（鸡胸肉腌料） 适量
• 味极鲜（鸡胸肉腌料） 适量
• 蒜蓉（鸡胸肉腌料） 适量
• 三色藜麦 小半碗
• 西兰花 8-10朵
• 南瓜 半个
• 和风沙拉汁（柚子味） 1袋

“鸡胸肉藜麦沙拉佐和风柚子汁”的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉腌料混合，鸡胸肉提前腌好，我差不多是腌一晚上。 用锡纸包好，上下火200度20-30分钟。

步骤 2

藜麦冷水下锅煮，水沸后大火15分钟，看到藜麦的小芽都出来了，就是煮好了。

步骤 3

西兰花、南瓜烤箱180度10-15分钟，我喜欢略焦一点点的

步骤 4

和风沙拉汁一包

步骤 5

食材拌均匀

步骤 6

装盘，来餐～

“鸡胸肉藜麦沙拉佐和风柚子汁”的小贴士

—鸡胸肉要是比较厚，可以用到划两道然后腌，会比较入味 —整个沙拉不需要再加其他调味，因为鸡胸肉有味道的

菜谱创建时间：2019-07-18 13:13:10