夏日减脂三明治🥪

作者： 小厨象吃货实验室

背后的故事⚠️ 减脂又美味

用料

• 鸡蛋 1个
• 面包 2片
• 生菜 1片
• 黄瓜 1根
• 盐 适量
• 生抽 1勺
• 小番茄 适量
• 鸡胸肉 1块
• 蜂蜜 半勺
• 料酒 1勺
• 黑胡椒粉 适量
• 甜梅酱 适量

夏日减脂三明治🥪的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

将鸡胸肉加入一勺料酒✔️一勺生抽✔️半勺蜂蜜✔️适量黑胡椒粉✔️腌制10-15分钟

步骤 3

将小番茄 黄瓜改刀🤨

步骤 4

将腌制好的鸡胸肉用橄榄油煎制😑

步骤 5

鸡蛋下锅用橄榄油煎制🙉

步骤 6

最后将甜梅酱摸到面包🍞上然后将煎好的鸡胸肉和改刀好的食材依次放入全麦面包里外面用保鲜膜包起来⚠️将其按紧实然后用刀切两半✨

夏日减脂三明治🥪的小贴士

1⃣一定要用橄榄油👀 2⃣鸡胸肉改刀以后会更入味🤨 3⃣高蛋白 低碳水 高GI 纤维素 想不瘦都难🙉

菜谱创建时间：2019-07-18 11:41:28