#低脂增肌#水煎鸡胸肉

作者： 假装自己会做饭啊

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒酱 少量
• 黑胡椒粒 少量
• 料酒 少量

#低脂增肌#水煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鲜鸡胸肉🐔横切成两片，然后切成小块

步骤 2

加入少许料酒和黑胡椒酱

步骤 3

黑胡椒汁比较容易腌入味道，黑胡椒粒提升色泽和口感

步骤 4

混合均匀，腌制1小时，如果时间充裕2小时会更加入味

步骤 5

平底煎锅倒入少量水，水开后，迅速转至小火

步骤 6

将腌制好的鸡胸肉🐔摆在有水的地方

步骤 7

小火，盖锅盖

步骤 8

不用翻面，蒸汽会将肉蒸熟

步骤 9

大概5分钟就可以出锅了！不过这一步，要依据自己的厨具和火候来定哦，隔着锅盖看着变熟就可以开盖了，时间太久肉质容易变老 变柴哦

步骤 10

铛铛铛铛！出锅 我一般会在健身前或后配合蔬菜吃一点补充能量哦

菜谱创建时间：2019-07-15 17:33:26