越吃越瘦的秘密 无糖无油减肥必备的全黑麦馒头(面点小白也0失误)

作者： 无敌小班马

很‮宝多‬宝一谈起减肥‮是就‬不吃饭，不吃主食‮其，‬实减肥时‮主候‬食一定要吃的‮不。‬吃主食没办法‮持维‬生活‮作工‬，让人反‮变应‬慢，掉发，姨妈‮走出‬等等……恢复‮食饮‬后还会反‮的弹‬厉害！那么，减肥‮候时‬该吃些什‮主么‬食，不会‮大是‬米饭‮大，‬馒头这么单调‮我，‬可是做减‮餐脂‬有经验‮来过‬人！​‎͏  欢迎热爱‮食美‬，热衷减肥的仙‮添女‬加vx13437194780交流怎么吃好还‮以可‬不停的瘦😜

用料

• 新良黑麦粉 500克
• 水 200-250克
• 酵母 3-5克

越吃越瘦的秘密 无糖无油减肥必备的全黑麦馒头(面点小白也0失误)的做法步骤

步骤 1

新良黑全麦粉500克，倒入酵母3克，慢慢加冷水揉3光，面光，手光，盆光。光滑的那一面一直朝外

步骤 2

密封环境下，发酵至2倍大，插入沾面粉的手不回弹就好了

步骤 3

取出来松弛排气，蒸形！其实搓圆和刀切两个办法都行！看你喜欢！

步骤 4

放进蒸锅，中小火烧开后再蒸10分钟左右就好了，关火以后过5分钟再开盖！

越吃越瘦的秘密 无糖无油减肥必备的全黑麦馒头(面点小白也0失误)的小贴士

几乎0失败，想起来再补充吧

菜谱创建时间：2019-07-15 07:54:18