减脂藜麦杂粮饭

作者： 小西爱吃西瓜

用料

• 糙米 80克
• 黑米 40克
• 红豆 30克
• 藜麦 30克
• 水 适量

减脂藜麦杂粮饭的做法步骤

步骤 1

杂粮称重混合，藜麦单独放在一个碗里。

步骤 2

杂粮用温水浸泡三至四个小时，藜麦淘洗干净即可，不需要浸泡，因为藜麦好熟。

步骤 3

浸泡三四个小时后，将杂粮淘洗干净。混合藜麦加水，水加的比正常煮饭多一些即可，然后放到电压力锅里，调到煮饭模式。煮好后焖一会儿，红豆就煮烂了。软软的豆香味混着藜麦的果壳香很好吃哦！

减脂藜麦杂粮饭的小贴士

吃不完可以晾凉，然后称重，每个80克左右用保鲜膜包好，速冻。放个三四天没问题的。做减脂餐的时候，可以随时取出一个加热！

菜谱创建时间：2019-07-14 15:00:58