【低脂高蛋白高钙】茴香泡菜豆腐饼（无油煎饼）

作者： 面包包-

家里有辣白菜，茴香，豆腐 本来想包饺子吃的，泡菜豆腐饺子，想想都很好吃 后来太懒了，觉得这样省事，又可以把茴香消耗一下 豆腐是很好的蛋白质来源，低脂肪，高蛋白，高钙 因为有豆腐这个很好的蛋白质，我就没有加鸡蛋 蛋白质：豆腐 碳水：全麦粉 蔬菜：茴香 更多食谱，解锁 https://www.xiachufang.com/recipe_list/318211447714770945/

用料

• 辣白菜 75克
• 豆腐 1块
• 盐 适量
• 茴香 100克
• 乳清（水） 一点点（豆腐会出水）
• 全麦粉 50克（适量，根据豆腐出水量添加）

【低脂高蛋白高钙】茴香泡菜豆腐饼（无油煎饼）的做法步骤

步骤 1

茴香切碎，辣白菜切碎，豆腐捏碎，加入全麦粉75克加入水混合，可以稍微舔一下味道，辣白菜是咸的，如果不咸加适量盐，拌匀

步骤 2

电饼档，或者不粘锅加热，我没有加油，直接搓圆压扁一点，放入锅内，煎熟，翻面

【低脂高蛋白高钙】茴香泡菜豆腐饼（无油煎饼）的小贴士

豆腐会出水，一定要适量添加水 可以在混合物里加入蒜蓉辣椒酱什么的，吃起来更有味

菜谱创建时间：2019-07-13 15:02:05