减肥主食推荐2南瓜拌藜麦

作者： 小荞麥

因为之前推荐减肥主食糙米燕麦米藜麦饭，所以今天推荐另外一款，就是南瓜和藜麦 南瓜对于减肥的人士来说，其实可以算是一种主食，里面有碳水成分 藜麦就不用我多说了，近几年来的super food。高蛋白，高纤维，低GI 其实我是想把家里囤的藜麦多吃点而已😂

用料

• 南瓜 适量
• 藜麦 适量

减肥主食推荐2南瓜拌藜麦的做法步骤

步骤 1

这个是已经泡好的藜麦，放在开水里煮15分钟

步骤 2

同时南瓜切好，放到电饭锅里面蒸

步骤 3

煮好的藜麦，沥干水，盛到碗里放凉备用

步骤 4

蒸好的南瓜碗里会有水，把水分倒掉

步骤 5

把南瓜放到藜麦里，开始压南瓜，你想变得很泥状酒多压几下，我这里是没有很泥状的，我也可以接受。 简单容易快捷方便

菜谱创建时间：2019-07-12 15:09:42