健身版美龄粥

作者： 仙女奇源

一个人豆浆喝不完怎么办？用豆浆加上麦片、铁棍山药做一份超级健康美味的健身版的美龄粥吧～

用料

• 山药 0.5根
• 水 900克
• 黑豆 30克
• 红枣 5颗
• 熟亚麻籽 30克
• 生麦片 15克
• 麦片桂格 20克

健身版美龄粥的做法步骤

步骤 1

泡好的黑豆、红枣、亚麻籽、麦片15克放豆浆机里用五谷豆浆打好。

步骤 2

把麦片20克，蒸熟切成小块的山药和约350毫升的豆浆放炖盅里。

步骤 3

我用的甜品模式，定时4小时，早晨起来就有美美的美龄粥喝啦。原版美龄粥用的黄豆浆，粳米和糯米。我因为健身，买了范老师的食谱，做了黑豆亚麻籽豆浆，一个人喝不完，就想到了这个方子，用麦片代替米可以更健康一些～

步骤 4

豆浆里有红枣的甜味，喜欢甜的朋友可以自己再加红糖或者冰糖～好啦～我要享用我的健身版美龄粥啦～

菜谱创建时间：2019-07-12 07:31:22