鸡胸肉用一点辣酱粉和胡椒粉腌制一个晚上,粉类热量更低
准备黄瓜片片 生菜 番茄片
我喜欢加入菇类
叫朋友帮忙做的全麦吐司
把腌制好的鸡胸肉煎熟,还有口蘑也一起放在锅内,干锅煎熟,口蘑会出水,盖着盖子一起焖。还有一个忘记拍照的无油煎蛋
最后先把保鲜膜垫底,把吐司菜啊,肉啊一起叠好,再加上一块吐司,用保鲜膜包住十分钟,切开就好了
这个三文治没有下油,也没有什么沙拉酱千岛酱,都是食物自身的味道,低脂又健康