木瓜金耳煲鱼尾汤

作者： 土喵沙爹鱼

夏天缺不了的汤水，滋润清甜

用料

• 木瓜 1个（煲汤选青的）
• 花生 1把
• 姜片 数片
• 鱼尾 1条（选皖鱼）
• 金耳 2朵（没有的话用银耳代替也可以）预先发泡3小时
• 赤小豆 1把
• 荷包豆 1把
• 蜜枣 2-3个
• 陈皮 1小片（浸泡后，去瓤，不然会苦）
• 马蹄 8-10个
• 猪小腱肉 200克

木瓜金耳煲鱼尾汤的做法步骤

步骤 1

戴手套把木瓜去皮（可以找卖的帮削，因为木瓜白汁对皮肤有刺激作用，有人也会过敏）去籽，切块。

步骤 2

豆类洗净

步骤 3

陈皮去内瓤

步骤 4

先用姜片抹遍锅底，热锅冷油下姜片爆香，锅一定要足够热。

步骤 5

煎鱼尾，下锅后，不要急着翻动鱼尾，等一面中火煎1-2分钟，稍微铲动一下，免得鱼皮煎糊，再煎1分钟。

步骤 6

翻转鱼尾煎另外一面，同样操作，带两面煎制金黄，沥一下油。所有汤料下汤煲内（怕鱼骨可以把鱼放进煲汤袋），大火煲30分钟，熄火闷30-40分钟，重新开大火煲10分钟转中小火煲10-20分钟。下盐熄火。

步骤 7

图片没有用美颜去修饰，原图。

木瓜金耳煲鱼尾汤的小贴士

煎鱼最重要是耐心。不要急着翻动鱼身。不然会十分粘锅。金耳的胶质极丰富，所以下多了会使汤太粘稠，至于发泡时间的话，喜欢滑滑胶原满满的可以泡久一些，喜欢弹牙的可以发泡时间短一些。木瓜选青的是因为怕煲汤时把木瓜全煮化了。猪腱子肉油份少，而且足够新鲜的话不需要汆水，以免鲜味流失。至于中间熄火焖汤，是经过反复实践的来的经验，但开始必须大火煲20-30分钟，如果一开始小火，材料的味道是出不来的，汤色和汤味都会很淡。但长期大火则容易烧干。这种方法即节省看火的时间，又能节省能源，而且让食材的味道充分流入汤中。

菜谱创建时间：2019-07-10 14:32:58