【香肠鳕鱼包菜酱油炒饭🍛】超级好吃快手的减脂炒饭，含热量及营养素表！

作者： 流苏软Q糖

清理冰箱的成果，真的超级很好吃！放上营养酵母粉更好吃！一定要放啊！！！热量和营养素在最后的小贴士！减脂也可以的很好呀！

用料

• 熟米饭 生重是35克我用的是藜麦和糙米
• 卷心菜（包菜，圆白菜）（切/撕小块） 185克
• 香肠（切片） 50克
• 鳕鱼 60克
• 营养酵母粉 15克
• 橄榄油 1小勺（我用了2克）
• 酱油（我用的是海天的生抽） 2勺
• 盐（看自己的口味决定是否要放） 少许

【香肠鳕鱼包菜酱油炒饭🍛】超级好吃快手的减脂炒饭，含热量及营养素表！的做法步骤

步骤 1

平底锅加热，不用放油，煎香肠片，香肠自身会煎出来一些油脂，用小火大约一面3分钟左右

步骤 2

香肠煎好成出来备用，锅里放入橄榄油，接着放入卷心菜，转大火炒蔫。

步骤 3

放入两大勺酱油，接着放入解好冻的鳕鱼块，先不要急着翻动，等鳕鱼微微变色之后炒碎，与卷心菜翻炒均匀。

步骤 4

最后放入煎好的香肠片和熟米饭，翻炒均匀，先尝尝味道再根据自己的口味放入适量盐，出锅！

步骤 5

有营养酵母粉的一定要撒上！会好吃很多！如果实在没有也可以不放，根据自己的喜好放一些自己喜欢吃的酱料之类的！

【香肠鳕鱼包菜酱油炒饭🍛】超级好吃快手的减脂炒饭，含热量及营养素表！的小贴士

营养酵母粉我用的是Bragg的 热量：435千卡 蛋白质：33.7克 脂肪：14.9克 碳水化合物：41.6克

菜谱创建时间：2019-07-09 12:31:46