蒜香煎鸡胸

作者： 尖尖实验室

对于想健身又想吃肉的人而言，鸡胸肉无疑是好伙伴，它作为优质的蛋白质来源，鸡胸肉饱腹感极强，减脂增肌都少不了它。 长时间腌制的鸡肉非常入味，经过煎制，外焦里嫩，大大的满足味蕾，让减肥餐不在是煎熬，三月不减肥四月徒伤悲，轻松享受的美味餐，快快get起来吧。

用料

• 鸡胸脯肉1块
• 黄油15克
• 腌料：
• 大蒜粉2g
• 海盐2g
• 黑胡椒碎1g
• 蜂蜜1勺
• 蚝油1汤匙
• 柠檬汁1勺

蒜香煎鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉一块洗净擦干水分

步骤 2

取一个食品密封袋，将鸡胸肉放进去，

步骤 3

加入大蒜粉，建议选择脱水蒜自己来研磨

步骤 4

在加入盐、黑椒

步骤 5

加入蜂蜜、蚝油、柠檬汁

步骤 6

开始揉搓按压，把腌料和鸡胸肉完全混合，然后封口放入冰箱冷藏腌制过夜。

步骤 7

隔天…平底锅加黄油烧制融化。

步骤 8

用小火慢慢煎，全程大约10分钟内可以完成

步骤 9

煎至双面金黄就可以了

步骤 10

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蒜香煎鸡胸的小贴士

腌料部分根据自己口味调整哦~

菜谱创建时间：2019-07-08 17:16:09