减脂鸡胸肉饼

作者： 烦人精o想想LoVe

之前的下厨房账号忘记了 换个号记录美食 今天的鸡胸肉饼 无需主食 一道菜营养就很均衡 做起来吧

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 玉米 1根
• 胡萝卜 半根
• 豌豆 适量
• 淀粉 2勺
• 葱花 少许
• 盐 适量

减脂鸡胸肉饼的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉搅拌成泥状

步骤 2

准备好豌豆和玉米粒 生玉米也很好剥粒 有现成的甜玉米粒也可以 这两种食材焯不焯水都可以 就是后面煎的时候需注意⚠️

步骤 3

放入所有食材调味料 搅拌均匀

步骤 4

搅拌均匀上劲儿

步骤 5

平底锅少油 用勺子挖一勺肉泥放入锅中 用勺背按扁 小火煎至微微变色 加少量水盖盖焖 这一步是因为豌豆和玉米粒都是生的 为了更好的熟透 焯过水的就不用加水焖了 水干后翻面煎至金黄就OK了

步骤 6

有主食 有肉 有蔬菜 方便快捷没难度 最重要的是好吃😋宝宝们做起来吧

减脂鸡胸肉饼的小贴士

全程中小火 别煎糊了呦

菜谱创建时间：2019-07-06 11:18:49