这个菜谱本来是想减肥

作者： 陈小厨Mia

坚持下去咯

用料

• 鸡蛋 1个70kcal
• 鸡胸肉 100克133kcal
• 牛肉 100克160kcal
• 生菜 1颗
• 红薯 90克
• 西红柿 1个
• 胡萝卜 1根
• 西兰花 1朵
• 小番茄 50克
• 绿葡萄 6颗
• 米饭 100克367kcal
• 麸皮 50g
• 菠菜 2把
• 酸奶 100g
• 上海青 2颗
• 全麦吐司 一片103kcal

这个菜谱本来是想减肥的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用黑胡椒香菜末煎一下

步骤 2

鸡胸肉换牛肉

步骤 3

又是鸡胸肉 生菜换上海青

步骤 4

主食是红薯

步骤 5

早餐

步骤 6

主食麸皮加点蛋黄酱

步骤 7

蚝油生菜我的爱

步骤 8

晚餐

步骤 9

午餐 麸皮加酸奶

步骤 10

晚餐 又是西红柿鸡蛋

菜谱创建时间：2019-07-05 16:53:07