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低脂鸡肉豆腐汉堡排的做法

低脂鸡肉豆腐汉堡排

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作者: s_life
s_life
减脂增肌的鸡肉豆腐排,夹三明治夹汉堡都很棒!

用料

低脂鸡肉豆腐汉堡排的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将胡萝卜、香菇、洋葱加入主锅,5秒/速度5切碎。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入10克油和1/4茶匙盐,以5分钟/120度/速度1炒熟,盛出备用。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡腿肉加入主锅,以10秒/速度6绞碎。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入鸡蛋,水,盐,胡椒,30秒/反转3混合。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入豆腐和蔬菜碎,15秒-20秒/反转3混合。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

入六圆盘,中高火,两面煎至金黄。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

或整理成方型(三明治用),煎至全熟备用。

低脂鸡肉豆腐汉堡排的小贴士

1、配方可制作吐司大小的鸡肉排3份,用做三明治;也可制作圆形汉堡排6份,用作汉堡。

菜谱创建时间:2019-07-03 08:45:03
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