美女营养餐养成记

作者： 环珮空归

示范上班族快手营养餐，不节食也能保持身材。 食谱宗旨：快捷、营养、清淡。 食谱食材：简单、易购、价廉。

用料

• 每日食材要求如下：
• 鸡蛋 1个
• 肉类 一拳头量
• 蔬菜 1斤
• 水果 半斤
• 坚果 15克
• 豆制品 3两
• 杂粮粗粮 代替一半主食

美女营养餐养成记的做法步骤

步骤 1

用最基础的葱、姜、蒜、酱油、醋、油、料酒、盐、糖、花椒、大料调料

步骤 2

用最简单的烹调方法，尽量蒸煮或者清炒为主，减少油炸烧烤。

步骤 3

坚持一段时间，你会发现，味觉已变得敏锐起来。可以轻易辨别外卖和餐饮店食品的添加剂味道。 而且每顿吃得很饱，也不会胖！

美女营养餐养成记的小贴士

坚持！ 尽量自己动手做，午饭无法做，就早晚餐做，减少外卖次数。

菜谱创建时间：2019-07-01 21:22:33