香煎鸡胸

作者： 师嫣儿

健身需要高蛋白 每顿都解冻处理肉太烦了 这样提前腌好 每次取适量煎或烤一下就好啦

用料

• 鸡胸肉 两块
• 生抽 一勺
• 老抽 半勺
• 蚝油 一勺
• 料酒 一勺
• 姜片 适量
• 黑胡椒 适量
• 食品袋 一个

香煎鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸解冻后片成两三片 薄点更易入味

步骤 2

放入所以调料和姜片 系好带子 揉啊揉 使酱汁均匀 放入冰箱冷藏一晚

步骤 3

做早餐时 平底锅到一点点油 取出想吃的量 两面煎 大概一面最多两分钟 因为很薄了 容易熟 的 烤的话还没试 下次试试

菜谱创建时间：2019-06-29 08:05:23