南瓜糯米糕

作者： 寻找桃花岛

大家都知道，糖尿病人不但不能吃甜食，连米饭也要控制量。我老爸就是糖尿病人，这可苦了本来就爱吃米饭、粽子和甜食零食的他，这些全都不能吃，实在太难受了。 正好我前阵子给他买了“臻米脱糖电饭煲“，用它煲一锅脱糖糯米饭，加上同样有降糖效果的南瓜，一起做成”糯米南瓜糕“，吃了不会快速升高血糖，冷藏之后口感凉爽又甜糯，正好适合夏天吃。接下来说说做法吧，非常简单哟。

用料

• 糯米 4杯
• 南瓜 半个
• 木糖醇 适量
• 水 适量

南瓜糯米糕的做法步骤

步骤 1

1. 将糯米淘洗干净，用清水浸泡一夜。我用的糯米比较多，也可以用一半的量。 2. 把糯米捞出沥净，放入甑子里的筛网上，再放入内胆，加适量水，稍盖过糯米。

步骤 2

3. 把内胆和甑子一起放入臻米脱糖电饭煲内，启动蒸饭功能，蒸22分钟。 4. 将蒸好的糯米饭取出。这个过程很简单，就和普通蒸米饭一样的。

步骤 3

5. 糯米饭中加适量木糖醇调匀，放在一边稍晾凉。 6. 再把南瓜洗净，去除南瓜籽，切成大块，放入臻米脱糖电饭煲内。选择蒸菜功能，蒸25分钟。如果做的量少，可以把南瓜和糯米饭一起放入其中蒸熟，更节省时间。

步骤 4

7. 在模具（或深盘）里铺上保鲜膜，铺一层糯米饭在底部，压实。 8. 把蒸熟的南瓜肉用勺子碾成南瓜泥，将南瓜泥和糯米饭交替铺在里面压平整。

步骤 5

9. 直到铺满整个模具，用保鲜膜包好。 10. 放入冰箱冷藏片刻，取出切块就可以吃啦。

步骤 6

成品图

步骤 7

成品图

南瓜糯米糕的小贴士

1. 做好的南瓜糯米糕可以直接吃，也可以蘸一点儿木糖醇增加甜度。如果在每块南瓜糯米糕中间插上木棍，入冰箱稍微冷冻一下，当成雪糕来吃，也很美味。 2. 关于脱糖的原理：米的主要成分是淀粉，淀粉分为直链和支链两类。直链淀粉含量约20%，消化速度慢，吃了之后升血糖也慢；支链淀粉含量约70%，消化快，升血糖也快。所以控制好支链淀粉的摄入，就能有力控糖。这款“臻米脱糖电饭煲”是把米煮到半熟，将一部分“支链淀粉”溶到米汤中，再把米汤沥出，进一步隔水蒸熟米饭。这样做出来的米饭，升糖指数比普通米饭低35%左右。

菜谱创建时间：2019-06-28 16:21:56