5分钟元气早餐

作者： panda567

因工作荒废折腾食物好久了，每天超负重的工作压力满满，早上根本不想折腾。一般都买成品，蒸个鸡蛋，家里有个挑剔的家属，早餐更是忧伤。最近看到家属经常失眠，中晚餐经常随便吃或者忘记吃，弄得肠胃也不好。想想折腾下早餐吧，至少早上吃好点，元气满满的新一天开始，所以一个快手又有颜值美味的元气早餐是多么的重要^_^哈哈！这里记录的是一个吐司的转变，我买的无水手撕吐司，一整个的，方便自己根据需要切厚度，家里冰箱里的食材来进行搭配。很方便，早上5分钟准备好，就可以去打理自己^_^，弄完，坐下来，留几分钟慢下来享受下早餐吧～

用料

• 未切的吐司 一个
• 鸡蛋 每日两个鸡蛋
• 水果 适量
• 酸奶 适量

5分钟元气早餐的做法步骤

步骤 1

吐司切厚片，横竖划几刀，划了三刀，不要划穿哦。把中间的拿掉一些，压一压，用来放鸡蛋。这时候可以预热烤箱，我设180度，20分钟。打个鸡蛋在中间，撒点点白糖。放进烤箱就OK了，安心去化化妆美美的^_^

步骤 2

折腾完，水果洗一洗，到杯酸奶，元气满满早餐开始啰！

步骤 3

吐司卷脆皮肠：鸡蛋打散，吐司切薄片，把吐司放蛋液里两边都沾满蛋液，取出，中间放跟脆片肠，卷起来，开口的地方朝下，稍微捏一捏，裹紧一点，我担心烤的时候吐司散开，用牙签两边固定了一下，撒点黑芝麻装饰一下。190度，20分钟。ps：蛋液最好放盘子里比较方便吐司沾蛋。

步骤 4

松脆可口，无油，健康，小孩应该也会喜欢。

步骤 5

夏日小清新：黄瓜一小截，用的刨丝刀刨的黄瓜丝，备用。美式炒蛋，鸡蛋打散，加点牛奶调匀，锅里加油（黄油更好），倒入鸡蛋液，用铲子弄散，凝固了就可以起锅，很快的。依次放在吐司上，加点黑芝麻装饰一下^_^

步骤 6

吃的时候可以加片吐司就成三明治，也可以就这样。随性哈～清爽，夏日小清新早餐

菜谱创建时间：2019-06-28 10:54:47