「双茄鸡胸肉」好吃不胖‼️我打赌你会把汤都喝干净👌

作者： 张小忙Melly

Dear，早上好呀😎 我对番茄那是很真爱了，因为酸甜的味道我很喜欢，多吃番茄还可以美白皮肤哦。鸡胸肉也是减脂餐必备食材了，不柴入味更好吃😋 🔻双茄鸡胸肉🔻 ⏰耗时15分钟 💰耗费约15元 🛒采购清单 ✨食材：长茄三四根、鸡胸肉一块、番茄一个 ✨配料：蒜瓣两枚、小葱一把 ✨调料：一勺蚝油、少量盐 🔸制作过程 1⃣️鸡胸肉解冻后用老抽腌制15分钟，再洗净切小块，茄子洗净切十字刀，番茄去皮切小块，蒜瓣、小葱切碎备用 2⃣️开火加少量油，加入蒜瓣爆香，加入鸡胸肉，再加入一勺蚝油均匀翻炒 3⃣️基本变色后加入番茄，翻炒出汁 4⃣️加入茄子，再直接倒入3/4左右的水，加入食盐，盖着焖烧，煮沸后继续煮七八分钟，让番茄更好入味 5⃣️出锅前撒上小葱就完成啦～ 👩🏻‍🍳我打赌你可以把汤都喝干净哈哈哈哈哈，因为一点也不油腻还很开胃^ ^ 💌贴心提醒 🧸减脂菜一定要少油少盐，不会出错 🧸鸡胸肉一定要腌制哦，口感才会不柴呢 我会努力更新减脂菜，希望我们一起变瘦变美呀❤️欢迎vx➕busymelly交流哟～

用料

• 鸡胸肉 1块
• 茄子 3根
• 番茄 1个
• 蒜瓣 2干
• 小葱 一把
• 蚝油 1勺
• 盐 少量

「双茄鸡胸肉」好吃不胖‼️我打赌你会把汤都喝干净👌的做法步骤

步骤 1

见文字

步骤 2

见文字

步骤 3

见文字

步骤 4

见文字

步骤 5

见文字

菜谱创建时间：2019-06-27 08:56:21