超美味快手懒人健康油醋汁海鲜沙拉

作者： Olivie-lanla

不管是备考还是工作 还是控制饮食的健身人群 中午的饭饭总是令人烦恼 那么 如何又懒又馋地快速备好第二天的餐食呢？ 🤔🤔🤔🤔🤔🤔 并且还得便于携带 请继续 向下看 👇🏻👇🏻👇🏻 其中海鲜蔬菜随意替换 想吃什么放什么 另外的碳水大家自行安排

用料

• 油醋汁适量 参照查看我的作品（别人的菜谱）可以自调 或买整桶也可
• 象拔蚌 随意
• 三文鱼 随意
• 鲍鱼 两小只
• 白虾 两只
• 生菜 很多片（不到一把）
• 杏鲍菇 一个
• 研磨黑胡椒 煎杏鲍菇时撒一些
• 海盐 一点点

超美味快手懒人健康油醋汁海鲜沙拉的做法步骤

步骤 1

杏鲍菇切片放入平底锅煎熟 撒入适量海盐与黑胡椒

步骤 2

煎的同时另一个锅煮熟虾，鲍鱼，象拔蚌（8~10分钟）

步骤 3

生菜洗净撕成适合入口的大小

步骤 4

将生菜杏鲍菇装大饭盒 海鲜三文鱼装入小饭盒 全部放入冷藏室

步骤 5

油醋汁用一个更小的盒子装起来第二天拌的时候再倒入蔬菜（不提前倒入是为了避免生菜放一晚软黏）

步骤 6

第二天中午 油醋汁倒入拌拌拌拌拌拌

步骤 7

真好吃哈哈哈哈

超美味快手懒人健康油醋汁海鲜沙拉的小贴士

若是冷冻的三文鱼不用提前一晚放入冷藏室 第二天直接从冷冻室拿出 到中午自行就解冻了 另外 光吃这点肯定是不够的 碳水推荐红薯紫薯毛豆等低升糖主食 这些碳水都可以提前煮好第二天带走

菜谱创建时间：2019-06-26 13:45:34