更低脂炒饭

作者： 今天也很棒

减肥超级痛苦的事情就是爱而不得，想而不能，偶尔想吃炒饭却一再控制，其实真的没必要，对自己太苛刻反而更容易暴食，偶尔解解嘴馋也不是什么坏事，今天为减肥努力的你也依旧可爱啊！

用料

• 胡萝卜 一根
• 黄瓜 一根
• 鸡胸肉 一小1块
• 杂粮饭 半碗
• 蚝油 2勺
• 泰式甜辣酱 2勺
• 胡椒粉 2克

更低脂炒饭的做法步骤

步骤 1

黄瓜 胡萝卜 鸡胸肉切丁

步骤 2

不放油喔！ 用不粘锅将鸡胸肉炒至水干 然后倒出备用

步骤 3

再将黄瓜胡萝卜丁倒入锅中翻炒 此时放黑胡椒和蚝油 少许盐搅匀后盖上锅盖 将水焖干 最后放入鸡胸肉和杂粮饭

更低脂炒饭的小贴士

无油版 饱腹又低卡（200卡左右） 更重要是做法超简单 妙啊👏

菜谱创建时间：2019-06-24 12:30:20