低卡健康快手早餐

作者： pan平底锅

我怕胖，我妈怕血糖高，我们都怕麻烦，哈哈哈哈！早上一个小砂锅搞定2个人的早餐，碳水蛋白质脂肪膳食纤维都足了～ 颜值高味道好，奶粉很点睛，我妈一个没办法喝牛奶的人都喜欢～

用料

• 银耳 适量
• 鸡蛋（两人份） 2个
• 紫薯 2个（小）
• 枸杞 少量
• 红枣 2颗
• 快熟燕麦（可不加） 适量
• 芝麻 一丢丢
• 奶粉 随意
• 姜（可不加） 一小片

低卡健康快手早餐的做法步骤

步骤 1

1.银耳＋枸杞＋红枣，先泡10-15分钟（或者提前一晚清洗后泡，然后直接用泡的水煮），紫薯切成小块或小片 2.银耳＋枸杞＋红枣＋姜片，大火煮，煮开后关小火，放入紫薯，煮几分钟（觉得紫薯熟了就好） 3.加入快熟燕麦＋鸡蛋，鸡蛋熟，关火。 4.撒芝麻＋加奶粉，搅拌均匀，开吃！

菜谱创建时间：2019-06-21 14:03:55