（宿舍党减脂餐）简易北非蛋

作者： 七七的低卡美食

非常快手，从准备食材到煮熟，15分钟左右。 酸酸甜甜辣辣的，高蛋白，低碳水，非常饱腹，很适合减脂期间食用。

用料

• 鸡蛋 1个
• 蛋白 1个
• 洋葱 三分之一个
• 菜椒 三分之一个
• 杏鲍菇 四分之一个
• 番茄 1个
• 玉米油 3克
• 黑胡椒 1勺
• 咖喱粉（选择） 1勺
• 食盐 5克
• 海苔碎（选择） 一丢丢
• 即食鸡胸肉（选择） 40克

（宿舍党减脂餐）简易北非蛋的做法步骤

步骤 1

番茄切丁，先放油炒番茄，炒出汁，不加水焖。

步骤 2

焖番茄的同时，切洋葱、菜椒、杏鲍菇

步骤 3

可以切的比我小一点。期间别忘了翻炒一下番茄，以免糊锅。

步骤 4

把所有食材倒入，加咖喱粉和食盐，小火炒，不用加水！

步骤 5

炒一分种左右，打入鸡蛋和蛋白。盖上锅盖焖个几分钟。

步骤 6

出锅啦，别忘了撒上海苔或者葱、香菜装饰哦。我煮的是流心蛋，超好吃！

步骤 7

搭配吐司吃，绝了！

（宿舍党减脂餐）简易北非蛋的小贴士

1.一人食哦 2.宿舍小锅也可以！我煮好直接抱着锅吃！超满足！ 3.有条件的可以放芝士

菜谱创建时间：2019-06-19 18:02:14