豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治

作者： 挽起秀发下厨房

记不清在哪见过这款三明治了，印象中它特别适合夏天减肥的宝宝们。全程无油、烹饪过程任由自己天马行空，意想不到的是也能收获惊喜。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 生菜 2片
• 盐 0.5克
• 黑胡椒 酌情增减
• 西红柿 一个
• 北豆腐 一块

豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治的做法步骤

步骤 1

准备好食材

步骤 2

鸡胸肉切小块，撒入黑胡椒粉、盐，搅拌均匀，腌制20分钟

步骤 3

豆腐切成片，中小火煎（左边煎豆腐、右边煎鸡胸肉，省时）

步骤 4

豆腐双面煎黄

步骤 5

豆腐撒上黑胡椒、鸡胸肉煎熟即可，盛出待用

步骤 6

依次摆放，豆腐、生菜、鸡胸肉……

步骤 7

在生菜上放上鸡胸肉

步骤 8

再放上豆腐、番茄、番茄酱、鸡胸肉、豆腐

步骤 9

豆腐鸡肉三明治，低脂、营养丰富

豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治的小贴士

温馨提示：此方准备的食材可以做两个三明治的量，只取了一半做了一个三明治。煎豆腐、鸡胸肉时，怕粘锅的话，可以倒少量油。

菜谱创建时间：2019-06-19 11:25:32