375卡管饱的墨西哥火鸡沙拉

作者： Shijing减脂宝典

菇凉们减肥时，400卡路里你能吃啥？ 1包薯片，搞笑吗？ 2个馒头，你营养跟得上吗？ 3颗苹果，果糖太多又胀气！ 4捆芹菜？我宁愿做个开心的胖纸！ 咱来个营养均衡体积庞大的墨西哥火鸡沙拉。仅仅375卡！ 低糖高纤维，方便储存携带。完美的蛋白质糖水化合物脂肪搭配让你饱上小半天。 碳水化合物部门的Pita皮塔饼如果没有的话，可以用半棵水煮红薯，或者半杯鹰嘴豆代替。

用料

• #碳水化合物类 235卡
• Mini Pita皮塔饼 50卡 1片
• 生玉米粒 60卡 半杯
• 黄瓜 50卡 1条
• 西虹市 20卡 1颗
• 白蘑菇 5卡 4颗
• 紫洋葱 20卡 1/4颗
• 绿彩椒 10卡 半棵
• 菠菜叶 20卡 2把
• 香菜 0卡 适量
• #脂肪类 90卡
• 牛油果 小半棵
• #蛋白质类 35卡
• 水煮火鸡胸肉 一片约30克
• #调味料类 10卡
• 醋 一汤匙
• 盐和黑胡椒 适量
• 橄榄油 根据卡路里需求和喜好适量
• 青柠檬汁 适量

375卡管饱的墨西哥火鸡沙拉的做法步骤

步骤 1

所有食材切小块放在一起，吃之前把调味料浇在上面搅和搅和。减肥的菇凉们咱不饿肚子！

菜谱创建时间：2019-06-19 08:56:09