清晨的阳光

作者： 赵跑跑

晨跑完吃一顿完整的早餐，开启美好的一天！

用料

• 主食类 碳水干重控制在50克
• 蛋白质类 50克
• 蔬菜 150克
• 水果 150克
• 奶 150克

清晨的阳光的做法步骤

步骤 1

鸭肉紫甘蓝三明治，甜瓜，樱桃，脱脂牛奶

步骤 2

玉米，芦笋炒豆腐，水果，脱脂牛奶

步骤 3

玉米，海鲜炖蛋，西兰花，水果，酸奶，咖啡

步骤 4

杂粮粥，西葫芦蛋饼，油焖笋，水果，低脂拿铁

菜谱创建时间：2019-06-19 07:34:15